大人

人数５人　時間９０分 ３０秒ラリー　 ３０秒間で片道何回ラリーできるかを数える。ボールの使用は１球のみ。ミスしたら走ってボールを拾う。まずはミスが大幅なロスになる。ゆっくり過ぎても回数は増えないのでストロークの質を上げる練習になる。一般初級...

人数4人　　時間９０分　 1.ストレートラリー　ウォーミングアップでラリー。まずはボールのペースをそろえてお互いに動きを確認。いきなりペースを上げすぎないように。 2.サービスレシーブサーブはサービスダッシュ。前に行けるだけのサーブ力。レシ...

人数２人　時間２時間　４０から５０代男女 1.ボレー対ボレーボレー対ボレーでスプリットステップのタイミングを確認する。打ち方の前に動きがある。まずは相手のボールに反応し動き出しが正しく取れているかを練習。 2.アプローチからボレー１と意識は...

人数8人　時間90分雁行陣の基本展開ストロークで展開相手を崩しボレーで決める基本のパターンを練習 １．自分がコースを広く狙える状態を確認球出しで、どこでも狙える状態がどういう状態かを確認する。基本的には、目線が前でボールに入り、体のひねりを...

人数５人　時間９０分　１．ウォーミングアップ　ショートラリー、ボレーボレー、ロングラリー、ボレー対ストロークを５割ぐらいのペースからコントロールしていく。いきなり強打する方も多いが、けがのリスクもお互いにあるのと、最初はお互いに打ちやすくし...

人数８人　時間９０分テーマストロークを振ってもコートに収めるようにすること。試合でも振れなくてコートに収まらない方が多いため １．ローボール球出し低いボールをサービスラインに出し、振り切ってもコートに収まるようにする。ラケットのヘッドダウン...

人数４人　時間９０分　レベル初心者から初級 テーマ準備の仕方とタイミングについて理解し、ラリーに余裕も持たせる。 １．準備の仕方の確認正面向きから肩のラインを９０度変え体の捻りを確認する。ラケットは手だけで引かず、体の捻りで、引く。確認出来...

人数14人　時間９０分　レベル初中級テーマボレーで相手に予測させないような技術を習得 １．チャンスボールボレー甘い浮いたボールをだす。ラケットセットを高くし、ラケットを縦に使いボールを抑える。２．ドロップボレー１，を打てる用意をしたところか...

人数10人　時間９０分目的ボレーのレベルアップ。当てるだけのボレーからラケットの動きをだし、応用がきくように練習 １．手出しで浮いたボールを打つ顔ぐらいにボールをだし、そのボールを抑える。ラケットを上にセットし、そこから下に下す。面の向きは...

人数4人　時間６０分目的ボレー相手のストローク力とポジションを高める １．ボレー対ストロークボレーにとって打ちずらいボールを意識する。まずは高さを抑える。相手の腰より下を狙う。スピードは相手を押せているなら速く重いボールを打つ。相手がスピー...