大人

人数７人　時間９０分　 テーマボレーのラケットワーク 1.チャンスボール（浮いたボールを抑える）球だしで浮いたボールを出す。ラケットを少し高くセットしたところから、面の向きをキープしたまま下に下ろす。ボレーは当てるだけというイメージも間違い...

人数９人　時間９０分テーマ コートに入りやすいボールの軌道を覚える。そのためのラケットワークを覚える。 １.ボールを地面で転がすボールを地面に置き、転がす。腕を回して、ラケットのヘットを動かす。実際に転がる訳ではないが、回転をかけるイメージ...

人数８人　時間９０分 テーマ 体の回転とブレーキ1.椅子(タイヤ付きのクルクル回るやつ）を使って打つタイヤが動かないように状態だけを捻り打つ。この時に捻る場所、下が動くとしっかり振れないことを確認する。次は、椅子ごと回して体を横に向け準備を...

人数８人　時間９０分　 テーマストロークを伸びさせ相手を下げる。1.球だし練習でワンバウンドで壁につけるまずボールの目標。相手を下げれるようにワンバウンドで壁に当てる。出来ればフルスイングしなくても飛ぶようにうまく力をつたえる。2.体の使い...

人数４人　　時間９０分テーマ　サービスダッシュで中級に必要な動きとショットを認識する。1.ウォーミングアップでストロークラリーとボレー対ストロークお互いに一定のペースで揃えて打つ。足のリズム止めずにラリーする。特に打った後。2.サービスダッ...

人数２人　時間９０分 1.ボレー対ボレーまずは構えの体勢とスプリットステップのタイミングを練習。土台となる、動き出し、ボールに反応できているかを確認 2.ボレー対ストローク（ミニコート）ボレー側が半面ミニコートで相手を動かし１の構えステップ...

人数９人　時間９０分 １.球だし練習球出しのボールを打ち。目標はワンバウンドで壁に当てる。前衛が動きやすいように、深さと弾んでから伸びるかの確認。ただし、ミスが多くなる無理をしたスイングではなく、効率よく力が伝わり、ラケットヘットが加速し、...

人数８人　時間９０分 テーマ平行陣を有利な状況で作るただ前に行くわけではなく、相手を苦しくさせて前にいく。そのためのストローク力、配球を練習していく。 1.ボレー対ストロークウォーミングアップでラリーをする。ボレーはポジションを下げ、ペース...

人数１０人　時間９０分 テーマ　 サービスダッシュ、レシーブダッシュ　 1.ボレー対ストロークウォーミングアップでボレー対ストロークボールをお互いに正面からにコントロールしお互いに体をほぐしていく。2.サービスダッシュ、レシーブダッシュ　１...

人数６人　時間９０分 1.ミニラリー面のコントロールとボールになれる目的 そのため打ち方にはあまり触れずに、ラケットの扱う場所（体の前）準備をボールの近くにすることを気をつけてもらう。 ２.球出し練習ラケットワークの練習から手首の背屈、掌屈...