人数５人 時間９０分
３０秒ラリー
３０秒間で片道何回ラリーできるかを数える。
ボールの使用は１球のみ。ミスしたら走ってボールを拾う。
まずはミスが大幅なロスになる。
ゆっくり過ぎても回数は増えないのでストロークの質を上げる練習になる。
一般初級だとノーミスで行けば１６から１８ぐらい
コーチレベルは２０から２５ぐらい（だいぶ幅広）
今回はこの練習を使い、まず自分の準備する時間が無くならないこと。つまり、打ったとに動きが止まり相手のボールに動きが遅れ時間が無くならないことを意識
相手が打つ時には、元のポジションに戻り足をリズム良く動かし、ステップを合わせる。
今回の最高は１９回
ミスがまだ多い方も多く１２回から１５を行き来する方もいた。
ただラリーするだけだとラリーの質を上げない方もいるので回数をつけることもお勧めする。
コメント