人数２人 時間６０分
１.ウォーミングアップ
ストローク、ボレー、スマッシュをラリーで。お互いリズムを合わせて打つ。
２.オフェンスとディフェンス
２対１で入り１のセンターにチャンスボール気味に出す。２はお互いにセンターによる。
１はコースをつき、２の打たれた方は残りもう一人は抜けそこからポイント。
オフェンスは構えているところに打つのでコースの精度と、返ってきたボールをもう一度コントロールする練習。
２はオープンコートを作らないようなボールを返球すること。
３.ゲーム
攻めを成功させることをテーマに。
２で練習したように攻めたいが、攻めれるボールを選びプレーする。
中級レベルでも攻めた方がミスをして負ける展開がまだまだ多い。ショットの精度とラリーする時と同じメンタルで打てるようにしたい。
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