人数７人 時間９０分
テーマ
自分の打ったボールに準備が間に合っているのか、味方のボールに準備をしているのか
１.ボレー対ストロークでウォーミングアップ
お互い正面でリズムよくラリーする。リズムよく足を動かしラリーする。
2.サービスダッシュからポイント
サーブは必ず前に行く。前に行っても有利になるようにサーブを工夫する。自分のサーブが相手に到達する時に準備（動きをとめ重心を安定させる）をする。
3.ダブルスサービスダッシュから
サービスダッシュからダブルス。前衛の準備ができているかも確認。味方がいいボールを打った（相手の体勢が悪い）時にネット近くセンター寄りに立ちボレーする準備をする。
中級なのでネットプレーを絡めテンポを上げた中で準備ができること、また前衛が動けるようなボールを理解したい。また前衛も常に動けるように準備をし、ポジションも状況を判断し適切に取りたい。
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