人数６人 時間９０分
1.ミニラリー
面のコントロールとボールになれる目的
そのため打ち方にはあまり触れずに、ラケットの扱う場所（体の前）準備をボールの近くにすることを気をつけてもらう。
２.球出し練習
ラケットワークの練習から手首の背屈、掌屈の動きを過度に使ってふらない。腕が回る動きを使い、麺が狙う方向に向いている状態で縦に動かす。
ラケットワークが確認できたら、体の回転運動と組み合わせて練習する。
最後はラケットだしで、ランダムなボールに対応する。
３.ラリー練習
確認した動きを使う。ボールはできるだけ揃える。
入れることに頭を使いすぎ、当てるだけの返球にならない。
４,サーブ練習
本日はサーブ練習
まずラケットの動きをしっかり出す。腕とラケットが一体して動き過ぎない。肘が上に上がる時ラケットは下に下がる。準備は下からスタートしそこから動きを止めずにふる。
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